目・肩・首のパソコン疲れ解消法
■ 疲れた顔は見せたくありませんね。でも、何となくつらい毎日が続きませんか？
「目・肩・首のパソコン疲れ解消法」の概要
目の疲れを感じ続けると、何なら頭も疲れます。肩が凝ると気分もすぐれず、首が凝ると仕事への意欲も湧きません。その原因はというと、パソコンの仕事が圧倒的に起因していること急速に増えています。そこで、パソコン疲れの原因やその解消法を具体に考え、提示していきます。
疲れ目に効く栄養素
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目の疲れ
パソコンに張り付いて仕事などをすると、ついつい集中しすぎてしまいます。パソコンのモニターを近くで見続けていると、目のピントを合わせている毛様体筋という筋肉に疲れたり、瞬きの回数も少なったりします。すると、知らず知らずのうちに目が乾いて、目も疲れやすくなります。
肩こり、首の疲れ・凝り
パソコン、デスクワーク、細かい手作業などは、目を酷使することからくる肩や首の凝りを引き起こします。酷いときには、肩や首の凝りが原因で頭痛を伴ったりすることもあります。
パソコン疲れの主な原因
目は、いってみれば脳の出店だともいわれます。
眼球は脳の一部といってもよい程、脳の近くにあります。脳の視覚をつかさどる領域は大変広く、脳の情報処理量のうちでも視覚からおくられる信号の情報量は膨大なものです。会社などでのデスクワーク、パソコン作業は脳を酷使して、脳疲労をおこしやすい類の仕事です。そこで目を酷使すると、ひては首や肩の凝りにつながり、更に脳も疲労させて自律神経を乱すこともあります。
従ってパソコン疲れの主たる原因は、極度のモニター画面の凝視や作業への神経の集中によるといえます。
パソコン疲れの対策法
長時間のパソコン作業は、目・首・肩と症状が現れ、目も痛く重く、首が張って重く、肩も凝りでつらいなんていう経験はありませんか。
肩こりや首の痛みなどが長期に及ぶと、目の視力の低下どころか、耳の難聴をも引き起こす危険性があります。パソコンからくる肩こり・目の疲れ・首のこりを単なる疲れと放置せずに、具体の対策をしっかりと施しましょう。
そこでここでは、まず手軽に行えるマッサージや健康用具、サプリメントの飲用などに対策の種類毎に分けてみました。詳細は別途ご覧のうえ、ご自身に適するものをお選び下さい。もちろん、適当に組合わせることもできます。
マッサージ
マッサージは、全身に施術するものもありますが、ここでは手軽に行えることを前提に、部分マッサージについて記述していきます。全身マッサージなどをお探しの方は、ご自身でお探し下さい。
健康用具
健康用具も多くの種類が出ていますが、なるべく簡便で安く効果的であるという視点で探してみました。
針療法
針治療の基本は、鍼灸院に行くことになります。丁寧に対応して頂ける近くの鍼灸院を探しましょう。
■ どんな頑丈な体でも、目からくる疲労には勝てません。疲労が蓄積しないうちに、早めの治療をオススメします。
サプリメント
サプリメントには、成分が同じでも配合などのよって効果的なものもあれば、少量の配合で効果が期待できないこともありますので、ご注意下さい。
病院での治療
症状が重くならない限り、直接有効な治療を受けることはないかも知れませんが、ご自身の首がストレート首になっていないかを早期に知りたい場合には有効です。具体の治療は東洋的な医療や施術の機会が多いと思われます。
その他
温熱療法など、効果が確認できることを記していきます。
